Dr. Andrew Weil je vrlo popularan američki liječnik koji se školovao na Sveučilištu Harvard i veliki je zagovornik tehnike disanja 4-7-8 koja opušta mišiće i čisti misli, a to je osnova za miran san.

Ova tehnika se temelji se na drevnoj indijskoj praksi, a postiže se da više kisika uđe u pluća koji procirkulira tijelom i na taj način ga opušta. Dr. Weil ovu tehniku preporučuje i tijekom dana kada smo pod stresom i vapimo za opuštanjem, prenosi 24sata.hr.

Tijekom izvođenja ove tehnike jezik držite na nepcu, a postupak je ovakav:

Izdahnite u potpunosti zrak kroz usta uz glasno šištanje.

Zatvorite usta, udišite tiho zrak kroz nos i u mislima brojite do četiri.

Zadržite dah brojeći do sedam.

Ponovo izdahnite u potpunosti zrak kroz usta uz glasno šištanje i neka to traje osam sekundi.

Udahnite i ponovite ciklus tri puta za ukupno četiri udisaja.