Cikla se već godinama smatra jednim od najzdravijih korjenastih povrća, no njezin stvarni potencijal često se podcjenjuje. Bogata je nitratima, spojevima koji imaju ključnu ulogu u zdravlju krvnih žila, a istraživanja pokazuju da redovita konzumacija cikle, osobito u obliku soka, može pridonijeti snižavanju povišenog krvnog tlaka i očuvanju kardiovaskularnog zdravlja, piše tportal
Kako cikla snižava krvni tlak
Najveća prednost cikle krije se u visokom udjelu nitrata koje tijelo pretvara u dušikov oksid. Taj spoj potiče širenje krvnih žila, čime se poboljšava protok krvi i smanjuje pritisak na stjenke arterija, objašnjavaju stručnjaci s portala VeryWellHealth.
Istraživanja su pokazala da svakodnevna konzumacija soka od cikle može značajno sniziti sistolički krvni tlak, odnosno tlak u arterijama u trenutku kada se srce steže i izbacuje krv. Kada je riječ o dijastoličkom tlaku, koji se mjeri dok se srce opušta, rezultati su manje ujednačeni i ne pokazuju uvijek statistički značajne promjene.
Brzi, ali i dugoročni učinci
Jedna od prednosti soka od cikle jest to što djeluje relativno brzo. Znanstvenici su utvrdili da već jedna doza može sniziti sistolički tlak unutar dva do tri sata. Učinci su pritom izraženiji kod osoba koje već imaju povišen tlak, kao i kod starije populacije.
Dugoročno gledano, dušikov oksid dobiven iz nitrata cikle može pozitivno djelovati na regulaciju krvnog tlaka i do dva mjeseca, pod uvjetom da se unos nitrata održava kontinuirano. Kada se konzumacija prekine, razine nitrata i nitrita u tijelu vraćaju se na početne vrijednosti, što znači da i blagotvorni učinci postupno nestaju.
Važno je pritom naglasiti da učinci cikle nisu jednaki kod svih. Kod osoba koje već uzimaju lijekove za snižavanje krvnog tlaka rezultati mogu biti slabiji ili nepredvidivi. Upravo zato stručnjaci savjetuju da se prije uvođenja cikle u svakodnevnu prehranu, osobito u većim količinama, posavjetuje s liječnikom ili drugim zdravstvenim stručnjakom.
Kako cikla snižava krvni tlak
Najveća prednost cikle krije se u visokom udjelu nitrata koje tijelo pretvara u dušikov oksid. Taj spoj potiče širenje krvnih žila, čime se poboljšava protok krvi i smanjuje pritisak na stjenke arterija, objašnjavaju stručnjaci s portala VeryWellHealth.
Istraživanja su pokazala da svakodnevna konzumacija soka od cikle može značajno sniziti sistolički krvni tlak, odnosno tlak u arterijama u trenutku kada se srce steže i izbacuje krv. Kada je riječ o dijastoličkom tlaku, koji se mjeri dok se srce opušta, rezultati su manje ujednačeni i ne pokazuju uvijek statistički značajne promjene.
Brzi, ali i dugoročni učinci
Jedna od prednosti soka od cikle jest to što djeluje relativno brzo. Znanstvenici su utvrdili da već jedna doza može sniziti sistolički tlak unutar dva do tri sata. Učinci su pritom izraženiji kod osoba koje već imaju povišen tlak, kao i kod starije populacije.
Dugoročno gledano, dušikov oksid dobiven iz nitrata cikle može pozitivno djelovati na regulaciju krvnog tlaka i do dva mjeseca, pod uvjetom da se unos nitrata održava kontinuirano. Kada se konzumacija prekine, razine nitrata i nitrita u tijelu vraćaju se na početne vrijednosti, što znači da i blagotvorni učinci postupno nestaju.
Važno je pritom naglasiti da učinci cikle nisu jednaki kod svih. Kod osoba koje već uzimaju lijekove za snižavanje krvnog tlaka rezultati mogu biti slabiji ili nepredvidivi. Upravo zato stručnjaci savjetuju da se prije uvođenja cikle u svakodnevnu prehranu, osobito u većim količinama, posavjetuje s liječnikom ili drugim zdravstvenim stručnjakom.
