Kombinacija antioksidansa, protuupalnog djelovanja i podrške zdravom snu čini ovaj jednostavni napitak izuzetno korisnim dodatkom dnevnoj rutini – kako za crijeva, tako i za cijeli organizam.
Nitko ne želi imati probleme sa želucem, ali posljednjih godina sve se više govori o važnosti zdravlja crijeva – osobito s obzirom na zabrinjavajući porast slučajeva raka debelog crijeva među mlađim osobama. Zato je mnoge zaintrigirao savjet gastroenterologa dr. Josepha Salhaba, koji je na TikToku otkrio jedan napitak koji svakodnevno pije za podršku zdravlju crijeva – ali i snu, piše Best Life.
Riječ je o soku od višanja, za koji Salhab kaže da je iznimno bogat antocijanima i polifenolima – biljnim spojevima koji, prema istraživanjima, pomažu u smanjenju upala i podršci zdravoj crijevnoj mikrobioti.
“Ovaj sok ima nevjerojatno visoku koncentraciju antioksidansa, možda i najvišu od svih sokova. Crijevne bakterije ih iskorištavaju za stvaranje protuupalnih spojeva u organizmu”, objasnio je Salhab u videu koji je pregledan više od 130.000 puta.
Više znanstvenih studija podupire Salhabove tvrdnje. Studija iz 2019. objavljena u časopisu Nutrients pokazala je da sok od višnje smanjuje sistolički krvni tlak i LDL ("loš") kolesterol kod osoba starijih od 65 godina. Također, studija iz 2024. u časopisu Life otkrila je da je konzumacija kiselog soka od višnje dvaput dnevno smanjila upalni marker kalprotektin za 40% kod oboljelih od ulceroznog kolitisa.
Možda najzanimljivije: istraživanje iz 2023. u Cancer Letters ukazuje na potencijalnu ulogu soka u inhibiciji rasta stanica raka debelog crijeva – barem kod miševa. Potrebna su dodatna ispitivanja na ljudima, no nalazi su obećavajući.
Osim za zdravlje crijeva, kiseli sok od višnje poznat je i kao prirodni izvor melatonina – hormona koji pomaže regulaciji sna. Studija iz 2018. godine pokazala je da su stariji ispitanici s nesanicom, nakon konzumacije soka od višanja, spavali u prosjeku 84 minute dulje.
Kombinacija antioksidansa, protuupalnog djelovanja i podrške zdravom snu čini ovaj jednostavni napitak izuzetno korisnim dodatkom dnevnoj rutini – kako za crijeva, tako i za cijeli organizam.
Nitko ne želi imati probleme sa želucem, ali posljednjih godina sve se više govori o važnosti zdravlja crijeva – osobito s obzirom na zabrinjavajući porast slučajeva raka debelog crijeva među mlađim osobama. Zato je mnoge zaintrigirao savjet gastroenterologa dr. Josepha Salhaba, koji je na TikToku otkrio jedan napitak koji svakodnevno pije za podršku zdravlju crijeva – ali i snu, piše Best Life.
Riječ je o soku od višanja, za koji Salhab kaže da je iznimno bogat antocijanima i polifenolima – biljnim spojevima koji, prema istraživanjima, pomažu u smanjenju upala i podršci zdravoj crijevnoj mikrobioti.
“Ovaj sok ima nevjerojatno visoku koncentraciju antioksidansa, možda i najvišu od svih sokova. Crijevne bakterije ih iskorištavaju za stvaranje protuupalnih spojeva u organizmu”, objasnio je Salhab u videu koji je pregledan više od 130.000 puta.
@thestomachdoc I am not a fan of most fruit juices. Most juices remove the beneficial compounds that fruit normally gives. However, one exception for me is juices high in antioxidants and polyphenols (tart cherry, cranberry, blueberry) (tart cherry: PMID 35109960; cranberry: PMID 29345498; blueberry: PMID 31329250). These can still be highly beneficial for our gut when taken in moderation (PMID: 31279506). With regards to tart cherry juice, a recent study showed that it decreased inflammatory markers in patients with IBD (specifically UC) and improved quality of life (PMID: 36661508). This is probably happening because it’s loaded with anthocyanins and chlorogenic acids—two of the most potent antioxidants and polyphenols (PMID: 10956123). Your gut bacteria convert its polyphenols into powerful anti-inflammatory molecules (PMID: 30990900). Plus, its natural melatonin content helps you fall—and stay—asleep faster (PMID: 21381917). Juices can often be high in calories, so there’s no need to overdo it—make it yourself or choose one without added sugar (PMID: 22997328). #healthyeating #health #healthyfoods #digestivehealth #guthealthforlife #coloncleanse #livercleanse #internalshower ♬ original sound - Dr. Joseph Salhab
Više znanstvenih studija podupire Salhabove tvrdnje. Studija iz 2019. objavljena u časopisu Nutrients pokazala je da sok od višnje smanjuje sistolički krvni tlak i LDL ("loš") kolesterol kod osoba starijih od 65 godina. Također, studija iz 2024. u časopisu Life otkrila je da je konzumacija kiselog soka od višnje dvaput dnevno smanjila upalni marker kalprotektin za 40% kod oboljelih od ulceroznog kolitisa.
Možda najzanimljivije: istraživanje iz 2023. u Cancer Letters ukazuje na potencijalnu ulogu soka u inhibiciji rasta stanica raka debelog crijeva – barem kod miševa. Potrebna su dodatna ispitivanja na ljudima, no nalazi su obećavajući.
Osim za zdravlje crijeva, kiseli sok od višnje poznat je i kao prirodni izvor melatonina – hormona koji pomaže regulaciji sna. Studija iz 2018. godine pokazala je da su stariji ispitanici s nesanicom, nakon konzumacije soka od višanja, spavali u prosjeku 84 minute dulje.
Kombinacija antioksidansa, protuupalnog djelovanja i podrške zdravom snu čini ovaj jednostavni napitak izuzetno korisnim dodatkom dnevnoj rutini – kako za crijeva, tako i za cijeli organizam.
