Danas se čini da postoji dodatak prehrani za gotovo svaki problem. Iako suplementi nisu ništa novo, društvene mreže često ih predstavljaju kao brza i univerzalna rješenja, od detoksikacije do hormonalnih tegoba. No, liječnici upozoravaju da to nije uvijek bezazleno.
"Dodaci prehrani nisu korisni za sve samo zato što su dostupni bez recepta", kaže gastroenterologinja i hepatologinja dr. Jenn Batisti za Parade. Njezin kolega dr. Shalom Z. Frager dodaje: "Dodaci nisu strogo regulirani kao lijekovi, pa njihova čistoća i sastav nisu uvijek pouzdani." Upravo zato neki od njih mogu ozbiljno utjecati na zdravlje jetre. Istaknuli su dva dodatka koja u većim količinama mogu naštetiti jetri.
Vitamin A
Liječnici upozoravaju da prevelik unos vitamina A može opteretiti jetru. "Prekomjerne količine vitamina A mogu se skladištiti u jetri i poremetiti njezine normalne funkcije", objašnjava dr. Batisti. Jetra ima ključnu ulogu u filtriranju toksina, metabolizmu i stvaranju važnih tvari za organizam, pa je osjetljiva na takva opterećenja.
Iako vitamin A ima važnu ulogu u zdravlju vida, imunološkog sustava i kože, njegov višak može uzrokovati ozbiljne probleme. "Previše vitamina A može dovesti do oštećenja jetre, upale pa čak i ciroze", upozorava dr. Frager. Zato liječnici savjetuju da se ovaj vitamin prvenstveno unosi hranom, poput mrkve, jaja, lososa i lisnatog povrća.
Željezo
Željezo je važno za stvaranje krvi i pravilno funkcioniranje organizma, ali u većim količinama može postati štetno. "Željezo se skladišti u jetri, a njegov višak može uzrokovati oštećenja stanica", objašnjava dr. Rucha Shah, gastroenterologinja i hepatologinja. Iako se često govori o nedostatku željeza, njegov višak može proći nezapaženo.
Prekomjerne količine željeza mogu potaknuti stvaranje ožiljaka u jetri i dugoročno narušiti njezinu funkciju. "Toksičnost željeza može dovesti do oštećenja tkiva jetre i stvaranja ožiljaka", upozorava dr. Shah. Liječnici naglašavaju da većina ljudi može unijeti dovoljno željeza putem prehrane, bez dodataka.
Kako zaštititi zdravlje jetre?
Održavajte uravnoteženu prehranu s manje prerađene hrane, šećera i zasićenih masti
Izbjegavajte alkohol, koji može oštetiti stanice jetre
Pijte dovoljno vode kako bi jetra mogla pravilno funkcionirati
Redovito se krećite i održavajte zdravu tjelesnu težinu
Uzimajte dodatke prehrani samo uz preporuku liječnika.
"Dodaci prehrani nisu korisni za sve samo zato što su dostupni bez recepta", kaže gastroenterologinja i hepatologinja dr. Jenn Batisti za Parade. Njezin kolega dr. Shalom Z. Frager dodaje: "Dodaci nisu strogo regulirani kao lijekovi, pa njihova čistoća i sastav nisu uvijek pouzdani." Upravo zato neki od njih mogu ozbiljno utjecati na zdravlje jetre. Istaknuli su dva dodatka koja u većim količinama mogu naštetiti jetri.
Vitamin A
Liječnici upozoravaju da prevelik unos vitamina A može opteretiti jetru. "Prekomjerne količine vitamina A mogu se skladištiti u jetri i poremetiti njezine normalne funkcije", objašnjava dr. Batisti. Jetra ima ključnu ulogu u filtriranju toksina, metabolizmu i stvaranju važnih tvari za organizam, pa je osjetljiva na takva opterećenja.
Iako vitamin A ima važnu ulogu u zdravlju vida, imunološkog sustava i kože, njegov višak može uzrokovati ozbiljne probleme. "Previše vitamina A može dovesti do oštećenja jetre, upale pa čak i ciroze", upozorava dr. Frager. Zato liječnici savjetuju da se ovaj vitamin prvenstveno unosi hranom, poput mrkve, jaja, lososa i lisnatog povrća.
Željezo
Željezo je važno za stvaranje krvi i pravilno funkcioniranje organizma, ali u većim količinama može postati štetno. "Željezo se skladišti u jetri, a njegov višak može uzrokovati oštećenja stanica", objašnjava dr. Rucha Shah, gastroenterologinja i hepatologinja. Iako se često govori o nedostatku željeza, njegov višak može proći nezapaženo.
Prekomjerne količine željeza mogu potaknuti stvaranje ožiljaka u jetri i dugoročno narušiti njezinu funkciju. "Toksičnost željeza može dovesti do oštećenja tkiva jetre i stvaranja ožiljaka", upozorava dr. Shah. Liječnici naglašavaju da većina ljudi može unijeti dovoljno željeza putem prehrane, bez dodataka.
Kako zaštititi zdravlje jetre?
Održavajte uravnoteženu prehranu s manje prerađene hrane, šećera i zasićenih masti
Izbjegavajte alkohol, koji može oštetiti stanice jetre
Pijte dovoljno vode kako bi jetra mogla pravilno funkcionirati
Redovito se krećite i održavajte zdravu tjelesnu težinu
Uzimajte dodatke prehrani samo uz preporuku liječnika.
