Banane su odličan izvor kalija i magnezija. Ovi minerali su izuzetno važni za tijelo u stanju stresa, iscrpljenosti i umora, pa predstavljaju odlične saveznike u jačanju imuniteta tijekom zime.
Svježe voće i povrće manje je dostupno tijekom zime, pa ponekad treba biti kreativan u opskrbljivanju organizma vitaminima, mineralima i drugim hranljivim tvarima iz hrane.
Osim citrusnog voća, u jačanju imuniteta mogu poslužiti i ove namirnice:
Kefir
Ovaj fermentirani mliječni proizvod sadrži oligosaharide, vrstu složenih ugljenih hidrata koji hrane korisne bakterije u želucu i osnažuju imunitet. Čuvajte kefir na hladnom mjestu jer su aktivne kulture osjetljive na visoke temperature.
Kiseli kupus
Kiseli kupus jedan je od glavnih izvora vitamina C u zimsko vrijeme. S obzirom na to da nastaje tijekom procesa fermentiranja, pun je zdravih bakterija koje čuvaju zdravlje želuca i štite organizam od bolesti.
Artičoke
Artičoke su odlična zamjena za probiotik. Sadrže nesvarljive hranljive materije koje hrane korisne bakterije u digestivnom traktu i jačaju dobro zdravstveno stanje organizma.
Banane
Banane su odličan izvor kalija i magnezija. Ovi minerali su izuzetno važni za tijelo u stanju stresa, iscrpljenosti i umora, pa predstavljaju odlične saveznike u jačanju imuniteta tijekom zime.
Kombuha
Čaj od gljive koja je bogata B vitaminima daje prijeko potrebnu energiju u zimskim mjesecima, i odlična je alternativa gaziranim pićima. Imajte na umu da se ispijanje ove umjereno kisele tečnosti ne preporučuje osobama koje boluju od želudačnih tegoba jer može da iziritira sluznicu, donosi N1.
Svježe voće i povrće manje je dostupno tijekom zime, pa ponekad treba biti kreativan u opskrbljivanju organizma vitaminima, mineralima i drugim hranljivim tvarima iz hrane.
Osim citrusnog voća, u jačanju imuniteta mogu poslužiti i ove namirnice:
Kefir
Ovaj fermentirani mliječni proizvod sadrži oligosaharide, vrstu složenih ugljenih hidrata koji hrane korisne bakterije u želucu i osnažuju imunitet. Čuvajte kefir na hladnom mjestu jer su aktivne kulture osjetljive na visoke temperature.
Kiseli kupus
Kiseli kupus jedan je od glavnih izvora vitamina C u zimsko vrijeme. S obzirom na to da nastaje tijekom procesa fermentiranja, pun je zdravih bakterija koje čuvaju zdravlje želuca i štite organizam od bolesti.
Artičoke
Artičoke su odlična zamjena za probiotik. Sadrže nesvarljive hranljive materije koje hrane korisne bakterije u digestivnom traktu i jačaju dobro zdravstveno stanje organizma.
Banane
Banane su odličan izvor kalija i magnezija. Ovi minerali su izuzetno važni za tijelo u stanju stresa, iscrpljenosti i umora, pa predstavljaju odlične saveznike u jačanju imuniteta tijekom zime.
Kombuha
Čaj od gljive koja je bogata B vitaminima daje prijeko potrebnu energiju u zimskim mjesecima, i odlična je alternativa gaziranim pićima. Imajte na umu da se ispijanje ove umjereno kisele tečnosti ne preporučuje osobama koje boluju od želudačnih tegoba jer može da iziritira sluznicu, donosi N1.
